Ter uma boa noite de sono é bom para o corpo, a mente, a pele e, principalmente, para o nosso humor durante o dia. Uma boa noite de sono fortalece a memória, ajuda a controlar a hipertensão e o diabetes além de diminuir os riscos de doenças cardiovasculares. Porém o que poucos sabem é que a forma como você se deita pode refletir em alguns problemas de saúde. Veja abaixo algumas posições que devem ser evitadas.

Dormir de bruços

Essa é uma das posições menos indicadas por especialistas, pois deixa o corpo achatado, forçando a curvatura natural da coluna vertebral. Outro agravante é o pescoço que precisa ser virado de lado. Isso pode provocar problemas de cervicalgia, dor nos ombros, bursite, tendinite e até  dor nas costas.

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Dormir de lado incorretamente

Dormir de lado é uma boa posição quando se faz corretamente, pois é possível manter a coluna mais alinhada e os pés e cabeça na altura do coração. Isso facilita a circulação. Porém para se conseguir esses benefícios é necessários seguir algumas instruções:

  1. O travesseiro deve ter a altura do ombro para que a cabeça não fique inclinada;
  2. é aconselhável colocar um travesseiro entre os joelhos para alinhá-los ao troco;
  3. você tem que estar completamente de lado;
  4. os braços devem estar para baixo e nunca para cima, pois pode fazê-lo acordar com dor no ombro, bursite ou tendinite.

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Dormir em posição fetal

Dormir com os joelhos dobrados e seu queixo inclinado para baixo pode até ser confortável para algumas pessoas, porém, pode causar problemas na coluna e pescoço, por forçá-los. O encurvamento extremo da posição fetal restringe também a respiração profunda.

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Dormir de barriga para cima

Não é uma das posições mais recomendadas, de se dormir, porém tem seus benefícios. De barriga para cima as articulações conseguem relaxar de forma satisfatória impedindo torções e dores. No entanto, o corpo fica reto e há  maior chance de problemas como a apneia ou ronco aparecerem em que se deita nesta posição.  A língua vai para trás e isso acaba atrapalhando a respiração.

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O ideal para se ter um sono tranquilo é encontrar uma posição confortável que mantenha a curvatura normal da coluna. Esses efeitos são mais evidentes quando se dorme de lado corretamente. Porém outras posições também podem ser indicadas se feitas algumas adaptações.