Infelizmente, a depressão é mais comum do que pensamos. Muitas pessoas que parecem saudáveis e felizes podem esconder sintomas depressivos. Muitos estudos têm sido feitos em relação a certos alimentos e a depressão.

Ela tem sido associada, por exemplo,ao café, chocolate e bebidas dietéticas, mas tais relações não foram totalmente testadas. Hoje não vamos falar de comida ou causas genéticas, mas de alguns hábitos que podem causar depressão.

Confira:

1. Isolamento

Isolamento

Algumas pessoas são naturalmente solitárias e a princípio, isso não é ruim. É apenas uma escolha de vida. No entanto, normalmente a solidão e o isolamento são causas (e ao mesmo tempo, uma conseqüência) da depressão. Os seres humanos são seres biopsicossociais, ou seja, não podem viver isolados, nós precisamos nos vincular com as outras pessoas para compartilharmos nossos pensamentos, emoções e experiências.

2. Pensamentos negativos

Pensamentos negativos

Pessoas negativas têm uma alta predisposição à depressão, ao contrário daqueles que se concentram em ideias positivas. Claro, não é fácil ver o lado bom da vida quando você está cheio de problemas, mas é importante ser capaz de enfrentar os desafios com uma atitude positiva. Recorrer a pensamentos de raiva, tédio, dor e rejeição, não vão ajudar a enfrentá-los.

3. Falta de exercício

Falta de exercício

O exercício é um dos melhores antidepressivos. Sem dúvida é muito mais barato, saudável e divertido que os antidepressivos que podem ser prescritos por um médico. A falta de exercício físico está ligada a uma menor segregação de dopamina e serotonina, que são os famosos hormônios da felicidade.

4. Dieta inadequada

Dieta inadequada

Além de estudos recentes que relacionam alguns alimentos com a depressão, a dieta é um dos elementos mais importante para a nossa saúde mental. É importante compreender que o que você come afeta o que sentimos. Não só porque cada alimento produz certas reações químicas no cérebro, mas também porque o estado de saúde do nosso corpo em geral, desempenha um papel muito importante no nosso bem-estar psicológico.

5. Problemas com o sono

Problemas com o sono

Em nossa sociedade atual, um número enorme de pessoas têm problemas com o sono. Dormir demais, ou muito pouco, não só gera problemas físicos como dores musculares e dores de cabeça, também nos torna mais bravos, ansiosos e irritados. Problemas com sono causa stress e gera angústia.

A depressão é uma doença e temos que lidar com ela como tal . Talvez você não acredite, mas você pode ter sintomas de depressão por qualquer um destes hábitos.

Claro, nenhum destes comportamentos por si só levará a depressão, mas você deve ter cuidado, já que é uma doença silenciosa que pode manifestar-se a qualquer momento, em qualquer idade.